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荣河南甲店卫生所

树立健康观念,传播健康知识。规范健康行为。实现健康人生。

 
 
 

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公共卫生是关系到全县人民健康的公共事业。县卫生局领导高瞻远瞩,利用网络平台,传播健康理念,提高全民素质,发展和推动我县的健康教育和健康促进工作,进一步提高全县人民健康素质。响应这个号召借助网络平台,开办了我村卫生所公共卫生服务项目博客,旨在加大宣传教育力度,传播普及公共卫生知识,交流工作体会经验,充分发挥网络快捷、方便、广泛的优势,促进我县国家基本公共卫生服务项目的顺利实施,希望大家支持和参与。

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肩膀痛的自我防治5法  

2017-05-26 07:48:07|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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肩膀痛的自我防治5法 - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所

  1、3种泳姿----自由泳、蛙泳、蝶泳;2、左右上手抛球;3、为同学们摇跳绳;4、伸臂开关阀门;5、仰泳休息。天下养生网小编告诉您,可不是真的让您去游泳、跳绳,而是模拟动作哦。具体怎么做一起来看看吧:

  一、虚拟游泳的3种泳姿。

  你直立,然后开始游泳,先是自由泳,再是蛙泳,然后是蝶泳,每个泳姿做上20次就足够了。

  二、然后“上岸”来打打沙滩排球。

  只需左手将球抛向空中,头向后仰,然后,抡圆了右臂在头上一米左右处将球用全掌击出,球个个发向对面的场地,连发它10个球,然后换右手来抛,左手来击球,也发10个。

  三、为一群活泼可爱的小朋友摇绳。

  只转动肩膀,手腕却不可用力和旋转。若觉得一手摇得不过瘾,那就两臂平伸,两手各攥一根绳子一起摇,可以同时向前摇,同时向后摇,一前一后摇,随心所欲。

肩膀痛的自我防治5法

  四、现在我们要做拧紧阀门的动作。

  我们要选那种最常用的、红色的、一只手正好握在手中的那种圆盘状阀门。我们直立,两臂向两侧平伸,两只手各自握住一个阀门,开始做拧紧阀门的动作。手腕在转,肩膀也在转,转15下,再做打开阀门的动作,同样做15下,这个动作能极好地打通上肢6条经脉。

  五、做仰泳放松全身。

  做仰泳时动作要慢,可以闭上眼睛,享受躺在水中休息的闲暇,抬左臂时慢慢地吸口气,抬右臂时慢慢地吐气,千万不要憋气,做上20次。

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