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荣河南甲店卫生所

树立健康观念,传播健康知识。规范健康行为。实现健康人生。

 
 
 

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公共卫生是关系到全县人民健康的公共事业。县卫生局领导高瞻远瞩,利用网络平台,传播健康理念,提高全民素质,发展和推动我县的健康教育和健康促进工作,进一步提高全县人民健康素质。响应这个号召借助网络平台,开办了我村卫生所公共卫生服务项目博客,旨在加大宣传教育力度,传播普及公共卫生知识,交流工作体会经验,充分发挥网络快捷、方便、广泛的优势,促进我县国家基本公共卫生服务项目的顺利实施,希望大家支持和参与。

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7∶1饮食法保健康  

2017-08-11 09:02:00|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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7∶1饮食法保健康 - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所

  怎样保持营养平衡?关键在于吃什么和怎么吃这两个问题。

  人类赖以生存的营养物质,包括蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水等六种。由于各种食物所含的营养物质不同,所以,只有什么都吃才能获得营养的平衡,确保健康,否则,偏食偏废必然导致某些营养物质的过剩和另一些营养物质的欠缺,对健康极其不利。

   有人形象地绘出一张饮食“宝塔”图:谷类食物、菜果类食物、动物性食物之间的比例为5∶2∶1,全部植物性食物与动物性食物的比例是7∶1。

7∶1饮食法保健康

  针对不同情况,一般认为:卧床病人、老人每千克体重每天大约需要25千卡热量,轻体重力劳动为30千卡,重体力劳动为50千卡,可以上下浮动10%。

  以一个体重为50千克的轻体力劳动者为例,每日应摄入热量1500千卡左右。

  进食品种为:主食200克(约含热量660千卡左右);蔬菜和水果应进食500克以上,肉类食品100克,油脂30克,鸡蛋1个,牛奶或豆浆500毫升(后几种食物的热量约为770千卡左右)。

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