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荣河南甲店卫生所

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夏天男性需要补充什么营养?  

2017-05-20 06:33:20|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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夏天男性需要补充什么营养? - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所

  夏季男性养生需要注意,因为在夏天气温很高,而且非常的容易使人体流失大量的营养,特别是男性,因此在夏季时,男性朋友应该要多注意补充足够营养,下面就来看看夏天男性需要补充什么。

  1、重点是锌

  夏天人体容易缺乏足够的微量元素。而微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

  2、对铁可放松

  夏天缺铁的男性非常的少,因此男性不必为缺铁而困扰,只需要坚持日常饮食就可以补充足够的体。男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

夏天男性需要补充什么营养?

  3、正确对待蛋白质

  蛋白质虽然是男性肌肉发达的重要营养元素,但是大多数的男性其实并不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。

  4、加入维生素B6和叶酸

  这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。(天下养生网)这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。

  5、提高抗氧化剂摄入

  抗氧化剂是非常重要的东西,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素E。

  通过以上内容,了解到了夏天男性需要补充什么。足量的营养元素对于男性的身体健康很重要,有些维生素和微量元素的缺乏会导致身体的不适,因此补充营养很重要。

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