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荣河南甲店卫生所

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公共卫生是关系到全县人民健康的公共事业。县卫生局领导高瞻远瞩,利用网络平台,传播健康理念,提高全民素质,发展和推动我县的健康教育和健康促进工作,进一步提高全县人民健康素质。响应这个号召借助网络平台,开办了我村卫生所公共卫生服务项目博客,旨在加大宣传教育力度,传播普及公共卫生知识,交流工作体会经验,充分发挥网络快捷、方便、广泛的优势,促进我县国家基本公共卫生服务项目的顺利实施,希望大家支持和参与。

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老人饮食需“十不贪”  

2017-03-23 10:33:04|  分类: 老年保健知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老人饮食需“十不贪” - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所

  一、不贪肉

  老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。

  二、不贪精

  老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素 少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘。

  三、不贪硬

  老年人的胃肠消化吸收功能减弱,如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物,久而久之易得消化不良或胃病。

  四、不贪快

  老年人因牙齿脱落不全,饮食若贪快,咀嚼不烂,(天下养生网)就会增加胃的消化负担。同时,还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

老人饮食需“十不贪”

  五、不贪饱

  老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。

  六、不贪酒

  老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。同时,老人多饮酒,还易导致肝硬化。

  七、不贪咸

  老年人摄入的钠盐量太多,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

  八、不贪甜

  老年人过多食甜食,会造成功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞,不利于身心保健。

  九、不贪迟

  三餐进食时间宜早不贪迟,有利于食物消化与饭后休息,避免积食或低血糖。

  十、不贪热

  老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。(天下养生网)老年人如果长期服用烫食热刺激,还易罹患胃癌、食道癌。

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