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荣河南甲店卫生所

树立健康观念,传播健康知识。规范健康行为。实现健康人生。

 
 
 

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公共卫生是关系到全县人民健康的公共事业。县卫生局领导高瞻远瞩,利用网络平台,传播健康理念,提高全民素质,发展和推动我县的健康教育和健康促进工作,进一步提高全县人民健康素质。响应这个号召借助网络平台,开办了我村卫生所公共卫生服务项目博客,旨在加大宣传教育力度,传播普及公共卫生知识,交流工作体会经验,充分发挥网络快捷、方便、广泛的优势,促进我县国家基本公共卫生服务项目的顺利实施,希望大家支持和参与。

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松通养生功  

2016-10-30 08:16:13|  分类: 中医保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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松通养生功 - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所

  有所谓“通则不痛,不通则痛”。“不通”往往是由“不松”引起的。由于“不松”,造成交感神经长期处于兴奋状态,使交感神经同副交感神经的功能不能达到有机平衡状态,组织细胞紧张,持久下去,组织及其各类诸如神经、血管、经络等形成“不通畅”,从而患高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、腰腿痛、肩周炎、颈椎病等。

  通过抖动有利于身体的“松”和气血在周身运行的通畅,达到防病、养生的美好愿望。现介绍如下,供读者参考。

  一、预备式:

  面南而站,双足与肩同宽,目平视,唇微闭,上肢自然下垂于体侧,(天下养生网)手指微曲不握拳,下肢微弯曲,重心轻轻落于前脚掌部,面部微带笑容,采用自然呼吸。

  二、抖动身躯:

  先由双肩开始抖动继而到两上肢、手掌和手指,接着髋关节及骨盆处抖动,随后带动腿部、足部抖动。双足抖动前掌部(此处有涌泉穴)。抖动可以调动肩部穴位及督脉穴位的经气,从而促进全身经络及任督二脉、中脉、冲脉疏通,使全身气血畅通,疾病消逝。

松通养生功

  抖动以上下抖动为形式,由慢到快、再由快到慢,不刻意强调速度及频率,以舒适为度。每日上、下午各一次,每次5-10分钟或稍长。

  在抖动开始及前半段可默念或出声念“松、松、松……”同时想着全身由上而下、里里外外都松下来;

  在抖动的后半段换成默念“通、通、通、……”在念“通”的过程中意想身躯经 脉处于畅通状态。

  三、收功:

  首先将抖动速度由快放慢、由慢到停下来,接着原地轻轻踏步5分钟左右,再慢步10分钟。(天下养生网)然后双手掌互搓发热,双掌在双眼部按摩一会儿,在面部干洗浴一遍,再按摩腰部肾区及全身上下以及足底部的涌泉穴处。

  此时全身热呼呼,双掌热而沁出汗水,足心暖洋洋,全身上 下充满愉悦之感。这就是“松通养身功”所带来的最佳效果。长期坚持能达到健康、益寿、防病、治病的目的。

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