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荣河南甲店卫生所

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公共卫生是关系到全县人民健康的公共事业。县卫生局领导高瞻远瞩,利用网络平台,传播健康理念,提高全民素质,发展和推动我县的健康教育和健康促进工作,进一步提高全县人民健康素质。响应这个号召借助网络平台,开办了我村卫生所公共卫生服务项目博客,旨在加大宣传教育力度,传播普及公共卫生知识,交流工作体会经验,充分发挥网络快捷、方便、广泛的优势,促进我县国家基本公共卫生服务项目的顺利实施,希望大家支持和参与。

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名老中医的秋冬养生秘方  

2016-11-08 08:48:50|  分类: 名人谈养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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名老中医的秋冬养生秘方 - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所

  名老中医教你秋冬养生秘方

  秋冬季节来临,不少读者都希望通过各种方法进补、养生,但又有诸多的疑惑或误区。为此,本报特别邀请了几位市内美誉度极高的名老中医,请他们来为大家分享一些秋冬季节的养生秘方。

  “三高”患者秋冬怎么吃?

  郭红

  重庆市中医院治未病中心主任,主任医师。

  秋冬时节,血管脆性增加、弹性减弱,受冷、受冻以后很容易诱发和加重心脑血管病。(天下养生网)因此,有心脑血管病变的人群一定要注意保暖,但不提倡做剧烈运动。

  随着气温下降,羊肉渐渐成为餐桌上的常见食物。如果希望吃羊肉吃得更养生,建议搭配适量的生姜、当归、附片。从防未病养生的角度,可以用枸杞泡水喝。可以多吃芹菜和韭菜,可搭配适当的莲子、山药、茨实熬粥喝。调节血管弹性可以适当喝些红酒,多吃黑木耳。

  秘方> 高血压患者炖肉放点生山楂

  对于高血压患者来说,如果嘴馋想吃炖肉,建议往肉汤中放入10-15克生山楂一并炖汤,不仅可以使汤更鲜美,还能促进肉食消化,有助于胆固醇转化。但孕妇不宜食用。

名老中医教你秋冬养生秘方

  手脚冰凉怎么办?

  李配富

  从医46年,重庆市肿瘤医院中医肿瘤科学术学科带头人。

  属于阳虚体质的女性在秋冬容易手脚冰冷,即使捂得再多身体也很难暖和起来。这类女性一方面建议加强锻炼,每天抽出时间运动半小时左右;另一方面,补 充阳气很有必要,建议首先食补,可多补充葱姜蒜,适当多食羊肉。如果食补效果不明显,经医生辨证确定体质属于阳虚之后,可按医嘱给予一些药物补充,比如金 匮肾气丸或右归丸。

  不过,阴虚体质的人要小心补阳。阴虚体质常见症状有:形体消瘦,口燥咽干,颧赤盗汗,潮热骨蒸,五心烦热,小便短黄,大便干结,舌红少津、少苔等。

  提示> 怕冷的女性不能服六味地黄丸

  如今不少女性养生喜欢跟风,不分阴阳体质,一律用六味地黄丸,认为可以补肾养生,其实这是错误的。因为这类药只适合阴虚体质,阳虚体质者服用好比“雪上加霜”。

  慢支炎患者如何安全过冬?

  王杰

  重庆市中医院呼吸内科副主任,主治中医师。

  保暖是慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等呼吸道疾病患者秋冬的首要任务。除添加衣物外,(天下养生网)真正的保暖是从内保暖。对此,推荐一种增强抵抗力、起到防病治病效果的穴位贴药疗法—三九贴。具体方法讲究辨证施治,需在专业医生指导下使用。

  在医生指导下用艾条灸关元、涌泉、足三里等穴位,也可以起到防病治病效果。

  建议在睡前1小时左右泡脚。水温最好在40℃-50℃,水温过高可能给冠心病、高血压等心脑血管病患者带来危害。泡脚时间20-30分钟即可。

  阴虚气虚等虚症人群应多吃滋阴清肺食物,比如猕猴桃、菠菜、甘蔗等。此外,麦冬、百合、玄参等可任意搭配泡水喝,西洋参等名贵药材在秋冬可以适当进补。

  秘方> 老年患者试试九步呼吸操

  给老年呼吸道疾病患者介绍一套“呼吸操”,步骤如下:平静呼吸;立位吸气,前倾呼气;单举上臂吸气,双手压腹呼气;平举上肢吸气,双臂下垂呼气;平伸上肢吸气,双手压腹呼气;抱头吸气,转体呼气;立位上肢上举吸气,蹲位呼气;腹式缩唇呼吸;平静呼吸。

  老年人夜尿多如何改善?

  主任中医师黄国勇:老人夜尿多、尿频、尿急,主要是肾气不固、身体虚弱而致。(天下养生网)一方面找医生对症下药,另一方面可在日常生活中,采用食疗法加强、巩固疗效。例如:把猪肝混合黑大豆、糯米煮熟吃;晚上临睡前吃两三个煨熟的核桃;羊肺切片和羊肉一起炖;猪腰子或猪大肠煮粥。

  秋冬容易流鼻血怎么办?

  副主任中医师姚仲民:平时可以多吃银耳、梨、百合,少吃燥热的食物,特别不要喝酒抽烟。去燥的同时,还应加上健脾的食物,比如山药、莲子、扁豆。

  喝酒能防寒是不是真的?

  副主任中医师陈卓:喝完酒后身体温暖的感觉并不能持久,很易造成体温急剧下降,使人感到更寒冷。秋冬怕冷,可多吃点虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾、蛋黄、豆类、菠菜等富含钙或铁的食物,以增强人体抗寒能力。

  更年期妇女秋冬如何食疗?

  副主任中医师张海燕:月经量多或赤带下者,每天早晚吃黑木耳,每次5克左右;心神不宁者,取大枣5颗、甘草5克、生小麦30克,每日用水煎服吃一次;腰酸带多者,豆浆加白果煎煮后当茶水喝;失眠多梦者,生百合50克蒸熟后,待温度降低再加入适量蜂蜜,临睡前服用。

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