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荣河南甲店卫生所

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老年人便秘 食物选择有讲究  

2016-11-27 11:01:18|  分类: 老年保健知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老年人便秘 食物选择有讲究 - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所

  一般出现便秘时都建议多吃些水果,因为水果有润肠的作用,但从中医的角度来看,水果也分凉性和热性,老年人便秘不能盲目吃水果,凉性的水果是要慎吃的。

  便秘也分症型

  根据便秘患者的临床表现不同,中医将便秘分为多种症型,对于大部分青壮年而言,便秘多属于实症、热症,因此,适当增加梨等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。

  但老人的便秘多属于虚症,(天下养生网)因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱,大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状,常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软,或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”,不仅会增加老年人便秘的症状,还会诱发或加重畏 寒、腹中冷痛等阳虚症状。

  老年便秘患者应多吃温阳食物

  由此可见,除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外,其他老人都应该在日常饮食中适当减少(夏季炎热适当吃些有好处,不是不让吃是要适当哦)梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入,(天下养生网)增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。

老年人便秘 食物选择有讲究

  由于老人在脾肾阳虚的同时,还存在不同程度的气血不足、津液亏虚,因此,患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。(天下养生网)同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。

  日常调理才是根本之道

  老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系,对于这种便秘,千万不能依赖泻药,贪图“一时之快”的后果,可能是形成恶性循环,导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。

  因此,老年便秘患者应从生活上进行综合调理,(天下养生网)除了进行饮食调养外,还应注意以下几点:

  第一,养成主动喝水的习惯;

  第二,在病情和体力允许的情况下,根据健 康状况,做一些力所能及的活动,如散步、太极拳、体操等;

老年人便秘 食物选择有讲究

  第三,养成定时排便的习惯,不论有无便意,都要按时排便;

  第四,采用按摩法来解除便秘:双手重 叠,用力均匀,自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下,逆时针100下,每日3次。

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