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荣河南甲店卫生所

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适合冬季养生按摩的穴位  

2016-11-18 18:44:24|  分类: 健身养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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适合冬季养生按摩的穴位 - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所

  冬季草木凋零,冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,(天下养生网)人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲藏。

  中医认为,人体的能量和热量来源于肾。因而,要想安然逾冬,养肾就显得格外重要。

  肾为先天之本,生命之根。冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱,免疫功能低下,怕冷容易感冒,并可影响其他脏腑的生理机能。要想肾精充盛,肾气健旺,保健按摩是一种有效的方法。

  南方寒湿较重,北方则寒气为主,保健也要区别对待。

  南方人以温阳化湿为养生的原则,坚持以下几个穴位:

适合冬季养生按摩的穴位

适合冬季养生按摩的穴位

适合冬季养生按摩的穴位

  阴陵泉、关元、肾腧。关元要用艾灸的方法,每天晚上5分钟,然后喝一杯温开水,然后在两侧肾腧上拨罐5分钟,起罐之后按揉2分钟,拨罐可不必天天使用,每周2-3次就行,其余时间只按揉就行,小腿两侧阴陵泉还是用按揉的方法,每次3分钟即可。

  北方的冬季还经常杂着一些燥气,(天下养生网)所以既要温阳,还要注意防燥,适当地滋阴,要坚持以下几个穴位:

  关元、肾腧、太溪。每天晚上临睡前先泡脚,然后按揉脚踝内太溪,每穴5分钟,然后艾灸关元5分钟,再艾灸腰部肾腧5分钟。

  冬季固肾饮食也很重要,冬天可适当进食羊肉、狗肉很有成效 食物,对素体虚寒、阳气不振者尤其有益。

  需要注意的是,咸味入肾,可致肾水更寒,(天下养生网)故冬季饮食不可过咸,并忌寒冷。

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