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荣河南甲店卫生所

树立健康观念,传播健康知识。规范健康行为。实现健康人生。

 
 
 

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公共卫生是关系到全县人民健康的公共事业。县卫生局领导高瞻远瞩,利用网络平台,传播健康理念,提高全民素质,发展和推动我县的健康教育和健康促进工作,进一步提高全县人民健康素质。响应这个号召借助网络平台,开办了我村卫生所公共卫生服务项目博客,旨在加大宣传教育力度,传播普及公共卫生知识,交流工作体会经验,充分发挥网络快捷、方便、广泛的优势,促进我县国家基本公共卫生服务项目的顺利实施,希望大家支持和参与。

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老人做做简易正驼操  

2017-06-02 12:46:20|  分类: 老年保健知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老人做做简易正驼操 - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所

  民间有俗话说:“人老背先驼。”老年人容易形成驼背,(天下养生网)但只要加强锻炼,驼背是能够避免的。同时,进行腰背部肌肉的锻炼,还能预防后背发僵、腰痛等病症的发生。

  正驼操对矫正驼背十分有效,具体做法是:

  1.两脚分开同肩宽站立,两手十指交叉,放于脑后,做有弹性的向后展体动作10次。

  2.两腿分开同肩宽站立,两手交叉放在脑后,做向前屈身的鞠躬动作10次。

  3.面对墙分开腿站立,下肢伸直,两手扶墙,两腿交替向后抬高踢腿,各做15次,并尽量加大抬腿的高度。

老人做做简易正驼操

  4.背墙而立,足跟离墙一脚的距离。背部、臀部贴靠在墙上,(天下养生网)做挺身后仰动作,背、臀部离开墙面,反复做10次。

  以上动作都以锻炼腰背部肌肉为目的,身体好的老人可以全套做,体质较差者可选其中1~2项。运动量以略感疲劳、休息几分钟后即可恢复为宜。

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