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荣河南甲店卫生所

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公共卫生是关系到全县人民健康的公共事业。县卫生局领导高瞻远瞩,利用网络平台,传播健康理念,提高全民素质,发展和推动我县的健康教育和健康促进工作,进一步提高全县人民健康素质。响应这个号召借助网络平台,开办了我村卫生所公共卫生服务项目博客,旨在加大宣传教育力度,传播普及公共卫生知识,交流工作体会经验,充分发挥网络快捷、方便、广泛的优势,促进我县国家基本公共卫生服务项目的顺利实施,希望大家支持和参与。

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老人常练健口体操 80岁不掉牙  

2017-05-15 12:07:36|  分类: 老年保健知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老人常练健口体操 80岁不掉牙 - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所

  一项“80岁还能保持20颗以上牙齿”的运动,推荐老人练习一套“健口体操”。分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长期坚持做能让咀嚼有力,口齿清楚。

  面部体操:

  1.用力吸气,嘴唇向两侧腮部咧开,使劲闭上眼睛;

  2.嘴和眼睛突然张开;

  3.用力闭嘴,含一口气在嘴里左右晃动。(天下养生网)1~3各进行10秒,做3回。请在早上洗脸后做,可使面部表情更丰富,还能预防掉饭。

  张口体操:

  1.舌头无意识地突然伸出、收回;

  2.舌头尽量向前伸,左右动,以能舔到嘴巴周围的程度左右旋转;

  3.伸出舌头用力,像要够到鼻尖、下巴那样上下运动。

老人常练习健口体操80岁不掉牙

  闭口体操:

  1.用舌头压上嘴唇;

  2.用舌头压下嘴唇;

  3.用舌头压两腮,舌头左右翻转。(天下养生网)张口和闭口舌体操请在饭前各做5次,能使发音更清晰、咀嚼吞咽更容易。

  唾液腺按摩:

  用除拇指外的四根手指贴双腮在臼齿附近从后向前揉10次;(天下养生网)然后,大拇指贴下巴骨内侧柔软的部分,依次按摩耳下到下巴处5次。上述动作反复进行2~3回。如果吞咽力低下,可在做健口体操前后进行脖子和肩膀的体操。

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