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荣河南甲店卫生所

树立健康观念,传播健康知识。规范健康行为。实现健康人生。

 
 
 

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公共卫生是关系到全县人民健康的公共事业。县卫生局领导高瞻远瞩,利用网络平台,传播健康理念,提高全民素质,发展和推动我县的健康教育和健康促进工作,进一步提高全县人民健康素质。响应这个号召借助网络平台,开办了我村卫生所公共卫生服务项目博客,旨在加大宣传教育力度,传播普及公共卫生知识,交流工作体会经验,充分发挥网络快捷、方便、广泛的优势,促进我县国家基本公共卫生服务项目的顺利实施,希望大家支持和参与。

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自然3法祛病延年保健康  

2017-03-05 16:38:40|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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自然3法祛病延年保健康 - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所

  对颈、肩、腰、腿等骨关节疾病,和各种脑供血不足患者的康复治疗有很好的效果。

  一、晨起五步曲:

  1、睡醒后双手十指梳头36次。

  2、双手大母指关节先按压鼻两旁的迎香穴,揉3~4下后沿鼻子两旁向上推至印堂36次。

  3、用手掌搓后脖子25次。

  4、起床后做扩胸运动36次。

  5、双手半握拳交替抡打肩井穴36次。

  二、推肚子:

  摩腹养生是中医园地中盛开的一朵健身奇葩,为历代养生家所推崇,推肚子是祥康对传统摩腹养生的继承、提炼和简化,因而更便于广大人民群众接受和推广。

  推肚子的的益处:

  推肚子能起到健脾和胃、润肠道,保肝护肾,养心理肺增强免疫力的作用。推拿过程复盖前胸,上下腹部,肚脐等前身大部分部位,其中摩擦前胸可增强身体免疫 力。科学家发现,前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出来的免疫活性物质,能监视体内变异细胞,并毫不留情地将其消灭,故 有强大的抗癌作用,同时又有抗感染的功能和抗病能力,对延缓衰老也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部,下至心窝部),可激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。

  中医极重视五脏,尤其是将脾胃誉为“后天之本,气血生化之源。”是人体气机升降的驱纽。肚脐下方至耻骨联合上方的区间为丹田,是调控经络气血运行的中心部 位,其中的“关元”、“气海”两穴位为保健要穴,推腹能通和上下,去旧生新,调理脏腑阴阳气血的偏盛偏衰,外除诸邪内安五脏,促进阴平阳秘,使之恢复阴阳 气血的动态平衡,从而起到强身延年之功效。

自然3法祛病延年保健康

  推腹运动不仅可使腹部肌肉强健,促进血液和淋巴的循环,(天下养生网)而且对整个消化道是一个有益刺激,促进消化液的分泌,有利于对食物的消化和吸收,增强胃肠功能,促 进胃肠道蠕动,使粪便尽快排出体外,减少了糟粕中有害物质的吸收和对肠道黏膜的损伤,起到预防大肠癌的作用。实践证明,推腹可防治消化不良、溃疡病、慢性 肠炎、胆石症、痔疮、脱肛、便秘等症。按摩丹田可补中益气、滋肾培元,回阳固精。可治疗内脏下垂、肾虚腰疼、阳痿、遗精、女子月经不调、痛经等症。按摩气 海、关元,对前列腺增生有很好疗效。体态臃肿,大腹便便者,易患心脑血管病、糖尿病、癌症,影响健康,缩短寿命。如能坚持按摩腹部,再配上其他锻炼方法, 则可消除堆积在腹部的脂肪,既祛除多种代谢性疾病的隐患,又使体型变得结实健美。

  而肚脐常被养生学家誉为保健"要塞"。肚脐为神阙穴,中医常用药物贴敷肚脐,治疗心绞痛、肠胃受寒凉侵袭消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用,也能祛病健身、益寿延年。

  小儿甚之刚出身的婴幼儿,就可实施推肚子,促进脾胃的消化吸收功能,提高免疫能力,有利小儿健康生长发育。

  操作方法:

  身体平卧,全身放松,双目微闭,抛开杂念。双手平掌相对或单手平掌轮流,上自胸部起,自上而下的推至肚脐下,复盖前胸,上下腹部,肚脐。每分钟40下右 左,共300次以上直到身体和足底出汗。开始时的量和强度可以少一点,弱一点,然后遁序渐进逐渐增加。只要每天坚持,必能调和五脏六腑,康复病患,起保 健、养生、健体之成效。在推的过程中双掌面应复盖整个胸部和腹部,力度适宜,以舒适为准。要专注与手掌及胸腹部,有掌力渗透体内之感。

自然3法祛病延年保健康

  三、睡前泡脚(饭后一小时):

  中医曰“脚是人之根,肾是人之本;人老脚先衰,健身先健脚;寒从脚下生,暖身先暖脚;有时称脚为人的第二心脏,经常泡泡脚,赛过吃补药”。可见中医对双脚 的重视,热水泡脚是中医防病健身延缓衰老的良方。如根据具体病情对症配药制成药物热水泡脚,还能起到对各种疾病的康复治疗作用。在泡脚后再按摩病患脏器在 脚部的反应点,效果会更好。

  1、温度(40~50度)以舒适为宜,水凉了加热水维持水温(采用电热泡脚盆更好)。

  2、时间(20~30分钟)以全身舒展放松出汗为度。

  3、加姜(像枣那么大的一块),煮开,适用风寒感冒初起、风湿、类风湿、关节病、脚凉等。

  加红花一小把:用纱布包好煮开可用两次,适用静脉曲张、末稍神经炎、血液循环不好、腿脚麻木或青紫等瘀血症。

  加盐:一平勺,适用上焦有火、经常眼红、牙痛、(天下养生网)咽痛、性急爱生气、急躁心烦、上火下寒、腿脚肿胀。

  加花椒:20~30粒煮开,适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。

  加艾叶:一小把煮后用,适用呼吸系统疾病,如咳嗽、漫性气管炎、支气管炎、肺气肿、哮喘。

  泡脚后按摩、磕脚(8~10分钟),再喝杯白开水睡。

  禁忌:

  急性炎症、发烧、急性传染病、血压在150╱90以上的、糖尿病患者血糖过高的(7.5以上)、下肢破溃要慎泡。

  常用泡脚料:

  泡脚用料须对症下药,常用的有9种泡脚料。盐~引火下行,降血压,消肿;醋~软坚散结;花椒~去湿;姜~去寒;芥沫(白芥子)~降血压;小苏打~扩张血管,降血压;红花~活血化淤、;艾叶~温经暖宫止呕;桑叶~改善末梢神经;冬瓜皮,冬瓜子~利尿消肿。

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