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荣河南甲店卫生所

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公共卫生是关系到全县人民健康的公共事业。县卫生局领导高瞻远瞩,利用网络平台,传播健康理念,提高全民素质,发展和推动我县的健康教育和健康促进工作,进一步提高全县人民健康素质。响应这个号召借助网络平台,开办了我村卫生所公共卫生服务项目博客,旨在加大宣传教育力度,传播普及公共卫生知识,交流工作体会经验,充分发挥网络快捷、方便、广泛的优势,促进我县国家基本公共卫生服务项目的顺利实施,希望大家支持和参与。

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春天适量运动 促进孩子身高发育 来自  

2017-03-13 10:56:03|  分类: 儿童保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 |春天适量运动 促进孩子身高发育 来自 - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所阅读原文

春天适量运动 促进孩子身高发育 来自 - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所

  春天是孩子长个的黄金季节,除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外,适量运动可以帮助孩子长大个。那么,为什么运动能够促进身高发育呢?主要有以下几个原因:

  (1) 经常参加体育锻炼可以改善孩子的血液循环,增进食欲、增强身体对营养物质的吸收,从而提高骨细胞的生长能力;

  (2) 适量运动给予骨骼一定程度的纵向压力,能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,从而促进长高;

  (3) 适量运动能够促进睡眠,使夜间生长激素的分泌达到应有的峰值;

春天适量运动 促进孩子身高发育

  (4) 经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,(天下养生网)加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加、骨骼变得粗壮和坚实。

  既往研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天户外运动1~2小时。

  什么运动有助于长高呢?首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动,千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动,否则影响孩子的情绪,对长高不利。在孩子喜欢的基础上,可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成,因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损,反而不利于正常生长发育。

  总之,对于少年儿童来说,在保证营养、睡眠的基础上,体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。 

来自:http://www.isapt.com  1天前 |春天适量运动 促进孩子身高发育 来自 - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所阅读原文
春天适量运动 促进孩子身高发育 来自 - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所

  春天是孩子长个的黄金季节,除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外,适量运动可以帮助孩子长大个。那么,为什么运动能够促进身高发育呢?主要有以下几个原因:

  (1) 经常参加体育锻炼可以改善孩子的血液循环,增进食欲、增强身体对营养物质的吸收,从而提高骨细胞的生长能力;

  (2) 适量运动给予骨骼一定程度的纵向压力,能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,从而促进长高;

  (3) 适量运动能够促进睡眠,使夜间生长激素的分泌达到应有的峰值;

春天适量运动 促进孩子身高发育

  (4) 经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,(天下养生网)加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加、骨骼变得粗壮和坚实。

  既往研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天户外运动1~2小时。

  什么运动有助于长高呢?首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动,千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动,否则影响孩子的情绪,对长高不利。在孩子喜欢的基础上,可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成,因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损,反而不利于正常生长发育。

  总之,对于少年儿童来说,在保证营养、睡眠的基础上,体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。 

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