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荣河南甲店卫生所

树立健康观念,传播健康知识。规范健康行为。实现健康人生。

 
 
 

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公共卫生是关系到全县人民健康的公共事业。县卫生局领导高瞻远瞩,利用网络平台,传播健康理念,提高全民素质,发展和推动我县的健康教育和健康促进工作,进一步提高全县人民健康素质。响应这个号召借助网络平台,开办了我村卫生所公共卫生服务项目博客,旨在加大宣传教育力度,传播普及公共卫生知识,交流工作体会经验,充分发挥网络快捷、方便、广泛的优势,促进我县国家基本公共卫生服务项目的顺利实施,希望大家支持和参与。

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2016年12月25日  

2016-12-25 11:04:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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健眼、脑、颈椎功法

来自:http://www.isapt.com  1天前 |2016年12月25日 - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所阅读原文
2016年12月25日 - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所

  方法一:健眼功

  方法:

  用两手的拇指按住眼睛两侧的太阳穴,将食指弯曲并用力来回刮眉弓8下;

  之后用食指的关节按住睛明穴10秒钟,接下来食指像刮上眉弓那样的方法来刮下眼眶8次。

  搓热双手放于眼睛上,双眼闭紧,等双手的温度降下来后再搓热再敷,像这样反复进行2~3次,一天可重复进行很多次。

  呼吸:呼吸要均匀自然。

  意念:在双手敷眼睛的时候,心中想象发热的双手再为双眼传递温暖。

  功效:可以起到保护视力、提升醒脑、缓解压力。

健眼、脑、颈椎功法

  方法二:健脑功

  方法:将双手搓热后做干洗脸的动作,以从上到下、从前额到两侧的顺序进行,之后从前向后梳头8次,再将手握成空心拳,从前向后再到两侧进行轻轻拍打,每天进行2~3组。

  呼吸:呼吸要均匀自然。

  意念:在进行干洗脸的过程中,心中想象着脸上的皱纹都已舒展开来,皮肤变得更细腻有光泽。梳头的时候心中想象头发密集健康。拍打头部的时候想象经络疏通、血液流畅。

  功效:可起到提升醒脑、缓解头痛、头晕及脖颈酸痛的祛病养生作用。

  方法三:健颈功

  方法:坐姿、站姿都可以,闭上双眼,并让肩膀下面的身体保持不动,用下颌部位带动颈部从上向下画圈式地转动,一次转24~36下,一天可重复进行很多次。

  呼吸:呼吸要均匀自然。

  意念:在进行过程种,闭上双眼想象颈椎的转动。

  功效:可以消除颈椎疼痛,以及落枕的情况,可以起到日常保健养生的作用。

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