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荣河南甲店卫生所

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公共卫生是关系到全县人民健康的公共事业。县卫生局领导高瞻远瞩,利用网络平台,传播健康理念,提高全民素质,发展和推动我县的健康教育和健康促进工作,进一步提高全县人民健康素质。响应这个号召借助网络平台,开办了我村卫生所公共卫生服务项目博客,旨在加大宣传教育力度,传播普及公共卫生知识,交流工作体会经验,充分发挥网络快捷、方便、广泛的优势,促进我县国家基本公共卫生服务项目的顺利实施,希望大家支持和参与。

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要睡好先泡脚  

2016-12-10 11:02:57|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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要睡好先泡脚 - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所

  要睡好先泡脚。俗话说,未睡觉,先睡心。相当一部分都市人晚上之所以难以入睡,一个重要原因是他们把白天工 作或娱乐的兴奋状态延续到夜间。特别是对于教师、白领这类脑力劳动者来说,他们的工作节奏本来就比较紧张,再加上近来金融危机的影响,心理压力之大可想而 知。“心”未安,失眠自然就不可避免了。

  要使大脑从兴奋状态转换到安静状态,泡脚能够起到很好的调节作用。(天下养生网)因为热水可以使脚部的血管扩张, 消除疲劳,而人体的各个部位在脚部都能找到相应的反射区,泡脚也就能起到调整脏腑、安定心神的作用。为了使机体状态的转换有充足的过渡时间,泡脚的最佳时 间是睡前的半个到一个小时。

  泡出健康来

  在泡脚水中巧妙地加入不同的药材,对身体的一些不适能够起到辅助治疗的作用。以下是我们推荐的泡脚处方:

  基本方:当归、川芎、艾叶、(天下养生网)紫苏叶各50-100克,加入适量的水烧煮,煮好后兑入温度适宜的泡脚白水中,能够行气活血、舒通经脉。

要睡好先泡脚

  痛经、月经不调:在基本方的基础上,加入的素馨花、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克 ,如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中,(天下养生网)加两匙羹左右的醋,可以活血调经、活血祛淤。

  失眠多梦:在基本方的基础上,加入酸枣仁50-100克,如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中,可以养心安神。

  慢性胃肠病:在基本方的基础上,加入香附、干姜各50-100克,如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中,加两匙羹左右的白酒或黄酒,能够温胃散寒、行气通络。

  头痛、偏头痛:在基本方的基础上,加入白芷、蔓荆子各50-100克,(天下养生网)如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中,能够去头风止头痛。

  高血压、高血脂、高胆固醇:在基本方的基础上,加入两匙羹左右的醋,能够通经活络,有助于消脂降压。

  泡脚小提点:

  ①水煮药材的时间不宜超过半个小时。因为艾叶、紫苏叶等属于芳香走窜的中药,煮太久会令其香味挥发殆尽,大大地降低了其药效功能。

  ②泡脚并非冬天的专利。一般人习惯冬天泡只是因为此时泡脚会令身体的舒适度更高,实际上春夏秋三季用药材泡脚也有利于身体的吸收。要泡出健康,必须持之以恒。

  ③注意个体差异性。中医讲究辨证论治,同样的病对不同的人而言治疗的方法也不一样。以上只是针对大众、辅助性的通治处方,要让泡脚起到有针对性的作用,个体最好遵循医生的指导。

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