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荣河南甲店卫生所

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公共卫生是关系到全县人民健康的公共事业。县卫生局领导高瞻远瞩,利用网络平台,传播健康理念,提高全民素质,发展和推动我县的健康教育和健康促进工作,进一步提高全县人民健康素质。响应这个号召借助网络平台,开办了我村卫生所公共卫生服务项目博客,旨在加大宣传教育力度,传播普及公共卫生知识,交流工作体会经验,充分发挥网络快捷、方便、广泛的优势,促进我县国家基本公共卫生服务项目的顺利实施,希望大家支持和参与。

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背后七颠百病消  

2016-11-30 08:30:39|  分类: 中医保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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背后七颠百病消 - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所

  人到中年后,走路时常感觉脚后跟有刺痛感。这是因为随着年龄的增长,足跟下面起到缓冲作用的脂肪垫逐渐退变而失去弹性,慢慢就会形成骨刺,产生疼痛。

  下面(天下养生网)国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲介绍一招———“背后七颠百病消”,这是健身气功·八段锦里的一式动作,可以缓解足跟痛。

  具体方法为:

  1.抬起后脚跟再落下,如此反复颠足,让后脚跟有节奏地轻震地面;

  2.抬脚跟时,身体自然站立,(天下养生网)两脚微微并拢,将两脚跟提起,感觉提到最大限度后,保持平衡,动作略停两秒;

背后七颠百病消

  3.落脚时,两脚跟先微微下落,保持身体平衡,然后再颠足轻震地面。动作熟练后,可配合提肛呼吸,即抬脚时,缓缓吸气,提肛收腹;落脚时,(天下养生网)慢慢呼气,会阴部放松。提肛呼吸对脏腑的刺激较大,中间可穿插自然呼吸。

  颠足对脚跟是一种恰当的按摩和刺激,可防止跟骨垫退变,促使新保护垫形成。脚跟部位对男女来讲都非常重要,是生殖反射区,颠足产生的抻拉和震动 可保健相应脏器。

  另外,这种震动对脊柱小关节也是一种整合,对脊髓产生震荡,因而被古人称为“震髓法”,可以激荡气血,整合神经系统。(天下养生网)颠足还能发展小腿后 部肌群力量,拉长足底肌肉、韧带,提高平衡能力。

  需要注意的是,做颠足时尽量选择在土地等较柔软的地面,以免对小脑的震动过大。▲

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